就拿俯卧撑这项自简单的体能训练来🎏🐇♚说，庄严每天晚上都要在⛦🜬🅍崩溃的边缘上走一遭。
连队的俯卧撑一般都是按照数量计算，说的是做了多少个，而教导大队的俯卧撑训练是按照时间🐦🂄计算，说🆁🌣🀺的是做了多少分钟或者多少小时。
一个🙬🍠小时，两个小时，或者一整晚都可🕉🇰以只做🃰🛟🝭俯卧撑一项。
怎么做？
所有人都趴在篮球场上，数一个做一个，🝄🈥一做就是一晚上🗰🟍。
每年教导大队预提班长集训开训时期正值夏天，晚饭之后，七点一到，所有学员就会被命令只穿一条教导大队统🏄🗡一发放的短裤出来集合，然后各自根据区队的不同训练情况，该加强腿部力🆗🏩量的蛙跳一个晚上；该加强手部训练的，就做一🅁🃨🚔晚上的俯卧撑；该加强腹部力量的就做一晚上的仰卧起坐……
白天被太阳晒🍠得滚烫的水泥地上蒸腾着滚滚热浪，当俯卧撑做了一个小时之后，汗水就像雨水一样滴在篮球场的水泥地面上，把身🙭体下的一片地板打湿。
中途如果累了，教练班长们会很“体贴”地给出五分钟的休息时间。
仅仅只有五分钟……
但是这五分钟不是🙧让人站起来休息的，而是继续趴在地上，双手撑地，腹部不准碰到地板🅝，只要碰了地板，那就会受到惩罚，被延长训练时间。
然后班长按🜀⚧照地面上谁流🍗🈒♖出的汗水最多，将地面🛺♳🌟打得越湿，那么谁就回去洗澡。
然后再做一百个，再挑几个流汗最♜多的🕉🇰回🝄🈥去。
以此类推。
可即便最后洗完澡回到了床上，熄灯号响起，事情仍旧没算完，班长🅈仍有🍐机会让你“爽”🅝一把。
连队🙬🍠的作息时间尚算标准，但是在教导大队，🃰🛟🝭作🛺♳🌟息时间已经完没有得到应有的遵守。
学员洗完澡回到排房之后，区💝💷🖟队还要在排房里组织各自的训练。🅯
这个加时训练有一🙧项让人遐想无边♜的名称——床上运动。
收腹举腿、仰卧起坐、负重深蹲……
教导队的负重深蹲和连队的完不一样。
连队是背着背包和装备进🍗🈒♖行深蹲，而教导大队则是人背着人进行深蹲。
两人一组，交替轮流进行。
往往刚洗完🜀⚧澡，等真的到了躺在床上睡觉的时🃰🛟🝭候🛺♳🌟，又是一身臭汗。
每当学员们进行“床S运动”的时候，，罗小明都会拿着秒表，🅯从排房的这头溜达到另一头，监督着每一个人不能偷奸耍滑。
“你们都是要回去当班长的！班长怎么当？班长就是要身先士⛦🜬🅍卒！你自己没练好，没有出色的军🐦🂄事实力，你自己都阳\☯🂽🔐萎，凭什么让自己手下的兵个个都能独当一面！”